A személyre szabott gyógytorna (tréning) milyen esetekben ajánlott:
A funkcionális tréning során a célunk, hogy azokat a fő izomcsoportokat erősítsük meg, amelyeket ténylegesen a hétköznapi vagy sport tevékenységünk közben aktívan igénybe veszünk. Fontos továbbá, hogy korrigáljuk az esetleges gerincferdülés, aszimmetriák vagy régóta rosszul rögzült tartásból adódó mozgásmintákat.
A gyakorlatok az adott erőnléti szinthez, nemhez és korhoz igazíthatóak és egymásra épülő, fokozatosan nehezedő feladatokból állnak össze. A tréning során is komplexen gondolkodunk és az izmokat nem külön-külön, hanem mozgási láncokba aktiválva biztosítjuk, hogy ténylegesen a törzs stabilizáló funkciója erősödjön meg. A terápiák – vagy más néven edzéstervek – során kulcsfontosságú a folyamatos korrekció. A tapasztalt gyógytornászok figyelemmel követik és javítják a gerinc és a többi ízület helyzetét, annak érdekében, hogy az esetleges rossz - akár évek óta fennálló - kompenzációs mechanizmusokat leépítsék.
A gyógytornák felépítése
Rendszeresen végzett személyre szabott funkcionális gyakorlatok során csökken annak a valószínűsége, hogy egy rossz mozdulat vagy emelés hirtelen fájdalmakat, húzódásokat eredményezzen, hiszen a test automatikusan az újonnan megerősített stabilizáló izomzatot aktiválja. Egyszerűen beépülnek a rendszerbe.
A gyakorlatok könnyen megtanulhatóak és otthon is kényelmesen elvégezhetőek. Minden találkozás alkalmával visszaellenőrizzük az összes otthonra adott gyakorlatot, és ha jól mennek, egyre nehezebbekkel terhelünk. A torna során különböző eszközöket is használunk (nagy labda, soft ball, bosu, dynair stb.) melyek az instabil felszínt biztosítják. A funkcionális gyógytorna látványosan gyorsan segítheti a panaszok enyhülését és rövid időn belül építi ki a test önkorrekciós képességét.
A tréninget igény esetén kiegészítjük komplex manuálterápiával, hiszen sok esetben a testben lehetnek olyan feszülések, amelyekre manuális technikákkal még kíméletesebben és hatékonyabban lehet hatni.
Várjuk a Manuálisterápia Rendelő teljeskörűen felszerelt belvárosi termében, ahol képzett gyógytornász-terapeuták egy csapatban működve segítik Önt a teljes gyógyulása útján.
gyógytorna kezelés 1 alkalom (kb. 50 perc)
A gyógytorna foglalkozásra kényelmes, puha, nem túl bő rövidnadrág és póló szükséges. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeknek a végzése (legalábbis a gyakorlat helyes elsajátításáig) a póló mellőzése is szükséges lehet.
Első alkalommal történik egy állapot felmérés, tartás, mozgásvizsgálat és speciális tesztek alapján felmérjük a test stabilitását. Ha úgy látjuk az edzés programot megelőzheti manuálterápiás kezelés.
Utána meghatározunk egy elérhető célt, és ennek megfelelően elkezdjük az edzést egyszerű feladatok megéreztetésével, majd néhány feladatot a páciens házi feladatnak kap, amit naponta kell végezzen. Minden találkozás alkalmával visszaellenőrizzük az összes otthonra adott gyakorlatot és a könnyűeket nehezebbekre cseréljük. Így specifikusan tudjuk adaptálni a feladatokat az adott állóképességhez megfelelően.
A gyakorlatokkal az idegrendszer kontrollja erősödik és automatikussá válik a mozgások során.
Az elején javasoljuk a heti, 2 heti találkozást. Ha valaki rendszeresen végzi a gyakorlatokat otthon, gyorsan lehet haladni és váltani az egyre nehezebb gyakorlatokra, mindaddig amíg a célt a páciens nem éri el. A tréning kezdetétől már napról napra pozitív tapasztalatokról számolnak be a hozzánk forduló páciensek.
Az edzés mellett fizikai aktivitás nem tiltott, átmenetileg bizonyos helyzetek és irányok(sportolóknál- bizonyos gyakorlatok) kerülését javasoljuk, addig amíg a megfelelő kontroll nem alakul ki. Rendszeresen végzett gyakorlással ez gyorsan megtörténik. Sportolóknál a sportspecifikus terhelésnek megfelelően alakítjuk ki a programot.
Nem tudom mit műveltél velem, de sokkal jobban lazábban, könnyedebben és egyensúlyban érzem maga deréktól felfelé – a csípőmet érzem még, de az is jobb. Szóval ez csak egy köszönöm email 🙂 jó hétvégét!
Szia Ági! Nagyon jó lett a kezem, ma tornáztam először és semmi fájdalom. Köszönöm a segítséget
Budapest, XIII. Nyugati tér 5. I em. 5. (30-as kapucsengő)
Built with Mobirise
Website Designing Software